# Программа тренировок для клиента

Цель: ______
Ограничения: ______
Частота: 3 тренировки в неделю

## Неделя 1-2: техника и базовый объем

- Разминка: 8-10 минут.
- Блок A: основное движение, 3-4 подхода.
- Блок B: тяга/жим/ноги, 3 подхода.
- Блок C: кор/мобилити, 2-3 подхода.

## Неделя 3-4: прогрессия

- Добавить 1 подход или 2-5% нагрузки при сохранении техники.
- Отдых: 60-120 секунд по цели упражнения.
- Комментарий тренера после отчета клиента.